2017年

什么是心理健康

2013-11-05 05:39 陕西新闻网 点击次数 :

  ★ 几个令人震惊与深思的真实事例
  马加爵,云南大学学生,连续杀害同寝室四个人,这完全是他长期压抑之下的被扭曲心理的畸形宣泄,其实他很早就意识到了自己的性格缺陷,但他没有寻找理性的方法拯救自己,而是选择了可悲的报复手段,走上杀人这条不归路。
  卢刚,中国留学生,是美国爱德华大学的一名成绩优秀的博士生,导师对他严格要求,他却误以为导师故意刁难他,跟他过不去,以为导师故意冷落他,只关心他的师弟单林华,使他对导师和单林华的不满情绪日益恶性膨胀,在妒忌心理、极端个人主义心理和复仇心理的作祟下,终于丧失理智,开枪打死系主任、导师和单林华三个人之后,自己也当场开枪自杀。这一事件当时震惊世界各国。
  江涛,北大才子,毕业之后,在一家中美合资企业工作,深得老板赏识,月薪3000多元,深圳新闻网,成为令人羡慕的高薪白领。正当他事业春风得意之时,爱情也悄然而至,可谓双喜临门。可是后来突如其来的失恋就轻易将他击倒了,从此郁郁寡欢,一蹶不振,在工作上漏洞百出,最终被炒了鱿鱼,从此便流落街头捡破烂。
  吉林市九十年代初,某校高三一名男生,因极度的嫉妒心使心理扭曲,在校杀死一名学生,使另外一名学生重伤。
  ★ 一些经常发生在我们身边的现象
  你是否有过因为某次考试失利而长久的郁闷,走不出失败的阴影,以至影响你今后的学习和考试?你是否有过因为某件事的干扰,久久不能平静,以至影响上课的注意力和情绪的稳定?你是否有过因为交不到真心的朋友而感到孤独和无助,以至不能进行正常的学习和生活?……
  你有没有想过为什么会这样?你有没有发现,以上这些事例都可以和四个字紧密联系起来——“心理健康”。据权威机构测试,有20%—30%左右的中小学生都或多或少存在这样或那样的心理问题。而对于我们高中生来说,因为我们正面临着繁重的学习任务和父母较高的期望值,焦虑、抑郁、强迫、神经衰弱、人际关系失调、病态人格等等一系列心理问题越来越严重……这一切,不得不使我们关注自身的心理健康!
  ★ 什么是心理健康
  ◆ 什么是心理
  心理是指人脑对客观事物的主观反应,它是一个动态的过程,是大脑的生理活动的过程。
  这主要是从我们人类感受的这个角度说的。比如说,当我们害怕紧张的时候,我们的心跳就会加快;当我们郁闷沮丧的时候,我们就会觉得心里堵得慌,憋得非常难受;当我们高兴的时候,就会觉得心情舒畅……也就是说,我们大脑活动的最终结果一般都是反映在我们的心理感受上,所以我们还是称心理。
  还有一点,就是古代人认为人的心脏就是大脑,人们是用心脏来思考问题的,所以称为“心理”。
  ◆ 生活小常识
  一般说来,当一个人出现消极情绪时,三天之内我们能够自己调节过来;
  当消极情绪持续一周时,我们就应该警惕了;
  当消极情绪持续一个月以上时,就说明你的问题已经比较严重了。
  ◆ 教你几招
  当你出现消极情绪时,要善于做自我调节,调整自己对客观事物不正确、不积极、不客观的认识。当自己无法解决问题时,一定要主动寻求帮助,求助的方法很多,可以找自己的好朋友聊聊天,可以试着与父母沟通一下,可以写日记倾诉,还有去找心理老师!
  ◆ 什么是健康
  你对健康是怎么理解的呢?别告诉我健康就是指身体健康、没有疾病哦!如果你是这样认为的,那你的想法可是太片面、太落伍了!很早以前,联合国卫生组织(WHO)就给健康下了一个被人们普遍承认的定义“健康,不但指没有身体的缺陷和疾病,还要有生理、心理和社会适应的完整状态。”在这里,把生理健康、心理健康和社会适应看做是健康的三个最基本的要素,绝不单纯指身体健康的!
  ◆ 什么是心理健康
  心理健康是指“个体在各种环境中,都能保持良好的心理状态。”也就是说,一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的心态,在外界环境发生变化时,能及时地调整自己的心态,与外界环境相协调。
  ★ 究竟心理健康有多重要
  对于参加奥运会的运动员来说,能否成功,只有20%是身体方面的竞技,而80%则是心理上的挑战!
  两个平时学习水平差不多的同学,由于临考时的心理状态不同——一个镇定自若,一个惊慌紧张,一个信心十足,一个犹豫不决;一个耐心细致,一个粗心大意,结果,两个人的成绩相距甚远。
  ◆ 心理健康是身体健康的基石
  身体健康与心理健康是相辅相成的。一方面,心理健康依赖于身体健康,一个人生病之后,心情一定不会好,情绪一定是消极的、低落的,这个很容易理解;但是另一方面,心理健康又会影响身体健康,这一点往往很容易被我们忽视。
  我国古代就有很多医书记载:七情太过均可致病,比如,暴喜伤心,暴怒伤肝,积忧伤肺,过思伤脾等等。
  现代医学临床实践发现,近五十年来死亡率最高的三大疾病已由过去的肺炎、结核和大脑炎变为现在的脑血管、心血管和癌症。造成这种现象的主要原因是心理压力大,不良情绪体验多,长期处于应激状态中,导致植物神经紊乱,最终引起生理功能上的障碍。
  美国霍普金斯医院的心脏病医生汤姆斯和精神病医生贝兹博士,曾对性格与冠心病的关系进行了长达三十年的追踪研究。他们从1948年起,把一批医学院的学生按其性格分为三类:第一类是谨慎、稳定、安静、知足的;第二类是活泼、开朗、自在的;第三类是情绪波动、急躁、易怒、不知足的。30年后进行体检,发现第一部分人中患有严重疾病的比例为25%,第二部分为26.7%,第三部分是77.3%。
  美国的心理学家爱尔马做了一个实验,纯净的0摄氏度的冰和水,加入人体呼出的气体。人在正常情绪状态下呼出的气体清澈透明、没有沉淀;人在悲痛状态下呼出的气体混浊,有白色沉淀;人在极度愤怒的状态下呼出的气体有紫色沉淀,如果将溶液注入到小白鼠体内,几分钟后小白鼠就会身亡。这说明什么,一个人在心理状态不好的时候,产生了很多对身体有害的物质,这些有害物质危害了我们的身体健康。
  以上事例都说明,身体健康和心理健康紧密相关,没有心理上的健康也就不会有真正的身体健康。
  ◆ 心理健康是学习进步的保证
  心理健康不仅与我们的身体健康密切相关,更与我们的学习效果密切相关。体现最明显的就是情绪的影响,相信我们都有这样的体会和感受,在心情愉快、轻松,心态平和、正常的情况下,学习效率高,而在心情不好,十分郁闷的情况下,有时候怎么学都学不进去。
  有个心理学家曾做过这样一个形象的比喻:当你情绪状态良好的时候,你的思维速度和记忆的提取功能相当于一辆汽车行驶在高速公路上;当你的情绪状态一般时,相当于一辆汽车行驶在柏油马路上;当你的情绪状态极差的时候,相当于一辆汽车行驶在崎岖不平的山路上。多么恰当的一个比喻!
  心理健康影响学习效果还体现在人际关系上,人际关系的状况是心理健康水平的重要标志之一,我们有些同学常因人际关系存在问题,从而直接或间接地影响了自己的学习。
  还有一些同学适应能力差,在学习环境和学习条件发生变化时,比如说升学、转学、换老师、换班级等等情况下,会出现明显的不适应的现象,进而影响了自己的学习效果。
  心理健康与学习效果密切相关在考试焦虑上体现得最为明显,我们同学刚刚经历过中考,一些同学发挥得很好,然而有很多同学没有发挥出自己正常的水平,这其中有很大一部分原因是由于考试心态没有调整好。
  据调查,高三学生有11.8%有明显的焦虑症状,虽未达到焦虑症的程度,但对考试感到厌烦的比例则高达42.1%,在考试以后仍无法摆脱担忧困扰的有32.2%,严重的在考前很长一段时间就感到紧张不安、心情烦躁,少数人还会出现明显的生理症状,如血压升高、手脚发麻、大脑麻木、直至晕厥。这类问题已成为妨碍我们部分同学提高成绩的主要障碍之一!
  由于心理因素对我们听课、做题、睡眠等都会构成不同程度的影响。
  ◆ 心理健康是人生幸福的源泉
  美国心理学家特尔曼,对800名男性进行了30年的跟踪研究表明,成就最大的20%和成就最小的20%之间,最明显的差别不在于智力水平,而在于是否有良好的心理素质。有良好心理素质的人才能发挥出自己的最大潜能,才能不断战胜工作、生活中的困难与挫折,才能不断调节自己保持良好的心态去面对人生,才能拥有成功与幸福的人生!
  这回你知道心理健康有多重要了吧,因此我们要争取成为既身体健康,又心理健康的人,只有这样,我们才能够拥有成功、幸福、美好的人生!

(责任编辑:admin)
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